Aquagym

El término AQUAGYM  procede del inglés y mezcla los términos "agaua" y "gimnasia", nos acerca ya a una definición del concepto. Se trata, de una variante aeróbica dentro del medio acuático, por lo general dentro de una piscina, y que, gracias a su desarrollo dentro de una piscina permite duplicar los efectos del ejercicio.

La inclusión de esta práctica en nuestra sociedad es cada vez mayor. Su éxito, sobretodo en la poblaciones de edad avanzada o en personas que han sufrido algún tipo de daño: articular, muscular o óseo. Este éxito se debe debido a diversos factores:

• La música: esta nos ayuda a relajarnos o activarnos en la realización de cualquier tipo de ejercicio.
• Las propiedades del medio acuático: hacen que con un menor esfuerzo, debido a la flotabilidad del agua, realicemos los mismos ejercicios que haríamos fuera del agua sin sentir tanto cansancio. 
• La utilización de material: este nos ayuda a adaptar el esfuerzo con las posibilidades características de cada persona.
• La temperatura de agua: normalmente en 28º y 31º hace más agradable el ejercicio.

Las piscinas donde se realiza este tipo de ejercicio suelen tener una profundidad entre 1,20m y 1,50m. Debido ha esto tendremos tres tipos de ejercicio:

1. Ejercicios de alto impacto: aquellos en los que se pierde contacto con el suele y se impacta nuevamente con él.
2. Ejercicios de bajo impacto: aquellos en los que mantenemos un contacto con el suelo, pero no impactamos con él de forma violenta. Por ejemplo, arrastrar la planta de los pies.
3. Ejercicios sin impacto: aquellos que se realizan manteniendo el cuerpo en flotación.

Las sesiones de aquagym estarán estructuradas en cuatro bloques:

1. Estiramientos: se realizarán siempre en el borde de la piscina, donde tendremos un apoyo fijo. Es una parte muy importante para evitar lesiones.
2. Activación: nos ayuda a pasar de una fase previa a una activa, aumentando gradualmente la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
3. Bloque aeróbico: fase de mayor activación donde será importantísimo mantener el control de la respiración y de la frecuencia cardíaca.
4. Estirameintos y relajación: ayudados por la música, instamos a los alumnos a que relajen todos los músculos, realizando también un último estiramiento.