El heptalón al igual que el decatlón, es una prueba combinada del atletismo.
El heptalón consta de 7 pruebas, que se dividirán en dos días, estas dependerán de si la prueba es en pista cubierta o al aire libre.
Pista cubierta
Primer día: Segundo día:
-60 metros lisos -60 metros vallas
-Salto de longitud -Salto con pértiga
-Lanzamiento de peso -1000 metros lisos
-Salto de altura
Aire libre
Primer día: Segundo día:
-100 metro vallas -Salto de longitud
-Salto de altura -Lanzamiento de jabalina
-Lanzamiento de peso -800 metro lisos
-200 metros lisos
La prueba de heptalón al aire libre está incluida en el programa olímpico femenino.
El decatlón es una prueba combinada de atletismo incluida dentro del programa de olímpico masculino que consta de diez pruebas: cuatro carreras, tres lanzamientos y tres saltos. Dichas pruebas se realizaran en dos días consecutivos e una orden determinada.
Primer día:
100 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
400 metros
Segundo día:
110 metro vallas
Lanzamiento de disco
Pértiga
Jabalina
1500 metros
Siempre que sea posible se realizara un descanso de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de la otra. Además si es posible entre la última prueba del día y la primera del segundo pasaran diez horas.
El orden de participación se sorteará antes del inicio de cada prueba, siendo tres el mínimo de corredores un una carrera. Esta regla no se establecerá para la última prueba, ya que los corredores que hayan obtenido mejor puntuación se agruparan y correrán juntos.
Quién gana?
Las pruebas combinadas son las únicas modalidades del atletismo donde el resultado final no se expresa en unidades física, sino en puntos. A cada marca se le establecen unos puntos determinados en las tablas de la Federación Internacional de Atletismo. Ganará el atleta que mayor puntuación al finalizar todas las pruebas.
El atleta
Los atletas de esta modalidad deberán ser muy cordinados, además de poseer gran velocidad, fuerza y resistencia. No solo resistencia física sino también psicológica ya que es una prueba muy larga donde tienes que descansar pero al mismo tiempo estar activo para competir.
Crol Aproximación hacia la pared con una posición hidrodinámica donde los brazos están pegados al cuerpo y se comienza a realizar una voltereta. En el momento que apoyan los pies en la pared junta los brazos delante de la cabeza. Cuando se impulsa se estira totalmente y comienza a deslizar con la espalda mirando al fondo de la piscina y poco a poco realiza un giro de 180º hasta quedar en posición de cúbito prono cuando comienza a dar patadas de mariposa hasta llegar a la superficie en donde se deja un brazo estirado y el otro comienza la tracción, realizando 4-5 brazadas sin respirar.
Mariposa
Aproximadamente cuando faltan 2-3 metros se realiza un giro de 180º hasta quedar en posición de cúbito prono y sea realiza las últimas brazadas a crol hasta pasar a una posición hidrodinámica donde los brazos están pegados al cuerpo y se comienza a realizar una voltereta. En el momento que apoyan los pies en la pared junta los brazos delante de la cabeza. Cuando se impulsa se estira totalmente y comienza a deslizar con la espalda mirando al fondo de la piscina momento en el que se realiza patada de mariposa hasta romper con la superficie donde un brazo queda estirado y el otro comienza la tracción.
Espalda
Aproximadamente cuando faltan 2-3 metros se realiza un giro de 180º hasta quedar en posición de cúbito prono y sea realiza las últimas brazadas a crol hasta pasar a una posición hidrodinámica donde los brazos están pegados al cuerpo y se comienza a realizar una voltereta. En el momento que apoyan los pies en la pared junta los brazos delante de la cabeza. Cuando se impulsa se estira totalmente y comienza a deslizar con la espalda mirando al fondo de la piscina momento en el que se realiza patada de mariposa hasta romper con la superficie donde un brazo queda estirado y el otro comienza la tracción.
Braza
Luego de la última brazada, nos colocamos en una posición hidrodinámica con el cuerpo totalmente estirado con los brazos por delante de la cabeza. Tocamos la pared con las dos manos, con la inercia que llevamos en ese momento nos agrupamos, soltamos una de las manos y tocamos con los pies en la pared. A continuación juntamos las manos y comenzamos el impulso con los pies en la pared, nos dejamos deslizar y por reglamento se puede realizar un patada de mariposa antes o después de la brazada submarina. Durante la brazada submarina nos dejamos deslizar. A continuación damos la brazada y la patada de braza y salimos a la superficie a respirar.
ESTILOS
Mariposa a espalda
Aproximación con las dos manos a la pared, se toca con las dos manos y nos agrupamos hasta tocar con los pies en la pared. En ese momento se juntan los brazos delante de la cabeza. Cuando se impulsa se estira totalmente y comienza a deslizar con la espalda mirando al fondo de la piscina momento en el que se realiza patada de mariposa hasta romper con la superficie donde un brazo queda estirado y el otro comienza la tracción.
Espalda a braza
Hay diferentes tipos. En el primero la normativa permite tocar la pared girando el cuerpo 90º, para posteriormente agrupar el cuerpo llevando los pies hacia la pared para a continuación realizar el impulso con el cuerpo en una posición que todavía es lateral, luego del impulso el cuerpo se va colocando con el vientre mirando al fondo de la piscina; la otra forma es luego de tocar la pared con la mano se realizará una voltereta de espaldas a la pared, para impulsarse con los pies en la pared, y al igual que en las pruebas de braza realizar la brazada submarina junto con la patada de mariposa, para deslizarse por debajo del agua para a continuación romper superficie y comenzar a nadar.
Braza a crol
Tocamos la pared con las dos manos, con la inercia que llevamos en ese momento nos agrupamos, soltamos una de las manos y tocamos con los pies en la pared. A continuación juntamos las manos y comenzamos el impulso con los pies en la pared, comenzamos a dar patada de mariposa hasta romper la superficie donde dejamos un brazo estirado y hacemos la tracción con el otro.
