Acción de los brazos en el estilo a espalda

Fase acuática o tracción

Como es todos los estilo esta fase se divide en 4 partes: entrada, agarre tirón y empuje.

• Entrada: el brazo entra en el agua completamente extendido, las palmas de la mano miran hacia fuera,siendo el dedo meñique el primero en entrar en contacto con el agua.

• Agarre:la mano se coloca para una buena propulsión, el movimiento es fundamentalmente hacia fuera y abajo con el brazo estirado.

• Tirón: mantenemos el brazo bajo la superficie, con la muñeca firme y los dedos cerrados. La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba, dirigiendo el codo siempre hacia el fondo alcanzando su máxima flexión a la altura de los hombros.

• Empuje: Comienza con la máxima flexión del codo, su movimiento es hacia atrás y abajo aumentando su velocidad. El empuje terminará con la palma de la mano mirando hacia el muslo.

Fase aérea o recobro

Comienza la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado del cuerpo, por acción del rolido el hombro sale fuera del agua.

Con el brazo extendido y la mano relajada, saliendo en primer lugar el dedo pulgar, subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.

Al pasar por el plano vertical hombro-cabeza la palma de la mano mira hacia fuera.